Gəzərkən, ayaq üstə durarkən, uzanarkən, oturarkən və işləyərkən, əllərinizi yuyarkən, qab-qacaq yuyarkən, süpürüb çay içərkən, dostlarınızla söhbət edərkən və etdiyiniz hər şeydə meditasiya etməlisiniz. Yuyunan kimi, sonra çay haqqında düşünürsən və oturub çay içə bilmək üçün onu mümkün qədər tez bitirməyə çalışırsan. Amma bu o deməkdir ki, vaxtında qab yuyan yerdə yaşamaq yox. Qab-qacaq yuyanda həyatda ən vacib şey qab-qacaq olmalıdır. Əgər çay içirsinizsə, o zaman çay içmək dünyanın ən vacib işi olmalıdır.

Zehinlilik və Mövcudluq

Bu maraqlı sitat Buddist rahib Thich Nhat Hanhdan gəlir və bizə meditasiya ilə bağlı çox vacib bir cəhəti göstərir. Bu kontekstdə təfəkkür, təfəkkür (zehni təfəkkür) kimi tərcümə oluna bilən meditasiya istənilən yerdə tətbiq oluna bilər. Thich Nhat Hanh, həmçinin zehinlilik və mövcudluq faktına, yəni özümüzü hər yerdə sakitliyə həsr etməli və indiki vəziyyətimizdən ayrılmamalıyıq (Narahatlıq içində itirmək, artıq indinin şüurunda olma, diqqətsizlik, sonsuza qədər davam edən anın qədrini bilmə). Nəhayət, harada olmağınızdan asılı olmayaraq, həmişə meditativ vəziyyətlərə girə bilərsiniz. Müxtəlif səviyyələrə bölünə bilən meditativ vəziyyətlər, mütləq gözləriniz bağlı olaraq güclü alacakaranlıq vəziyyətinə girdiyiniz və özünüzü tamamilə özünüzə batırdığınız anlamına gəlmir. Bu klassik fikrə görə, yəni məşhur lotus mövqeyində oturub sonra tamamilə özünə enir, bu, bir çox insanın meditasiya ilə məşğul olmasına və ya onunla daha intensiv məşğul olmasına mane olur.

Meditasiya bir yerə çatmağa çalışmaq deyil. Bu, özümüzə tam olaraq olduğumuz yerdə olmağa və tam olaraq olduğumuz kimi olmağa imkan vermək və eyni zamanda dünyanın indiki kimi olmasına icazə verməkdir. – Jon Kabat-Zinn..!!

Təbii ki, meditasiya mürəkkəb bir mövzudur (mövcud olan hər şey kimi, eyni zamanda sadə və mürəkkəb – müxalifət/qütblülük) və geniş çeşidli cəhətlərə malikdir. Meditasiyanın müxtəlif formaları olduğu kimi, məsələn, idarə olunan meditasiyalar və ya hətta müxtəlif şüur ​​vəziyyətlərinin əldə edilməli olduğu meditasiyalar və ya uyğun vəziyyətlər/şərait yaratmaq üçün şüurlu vizuallaşdırma ilə birləşən meditasiya (Bu nöqtədə sizi Həyat Sevinci səhifəsinə yönləndirirəm, çünki meditasiya, xüsusən də yüngül meditasiya onun ixtisasıdır - və vizuallaşdırma və ya yeni vəziyyətlərə daxil olmaq üçün burada başqa insanlarla birgə meditasiya məşq kollektivinə güclü təsir göstərə bilər. ruh - düşüncələrimiz/hisslərimiz kollektiv ruha axır, çünki biz hər şeyə bağlıyıq, çünki biz özümüz hər şeyik, yaradılışın özü - yeri gəlmişkən, məndən dəfələrlə soruşulduqdan sonra bir şey. Nə vaxtsa mən də bu mövzuda birgə qrup meditasiyasına başlayacağam).

Necə başlamaq lazımdır? - Özünüzü dincliyə qərq edin!

Ancaq bir cəhət var ki, ondan istifadə etməlisiniz və mən bunu nəzərdə tuturam: sülh və sakitlik. Saysız-hesabsız məqalələrdə tez-tez qeyd edildiyi kimi, biz iğtişaşlar üzərində qurulmuş bir sistemdə yaşayırıq.Bu səbəbdən biz insanlar daim təzyiq altında oluruq (zehni həddindən artıq fəaliyyət), yəni özümüzü müəyyən bir təzyiq altında qoyuruq, saysız-hesabsız fəaliyyətlərlə məşğul oluruq, daim vəzifələri və gündəlik işlərlə məşğul olmaq istəyirik və çətinliklə dincəlirik. zehni narahatlıq (hər zaman müəyyən dərəcədə diqqətsizliklə müşayiət olunan) bu baxımdan, uzunmüddətli perspektivdə bütün ağıl/bədən/ruh sisteminə son dərəcə davamlı təsir göstərən bir amildir. Ruh maddə üzərində hökmranlıq edir və buna görə də ruh da insanın öz orqanizminə böyük təsir göstərir. Buna görə də stressli bir düşüncə tərzi bədənin bütün öz funksiyalarını da stress altında qoyur. Nəticədə hüceyrə mühitimiz turşu olur və özümüzü getdikcə daha zəif hiss edirik (xəstəliyin inkişafına təkan verir). Bu səbəbdən gündəlik meditasiyaların burada bizə böyük faydası ola bilər. Biz həmçinin uyğun meditasiyanı tamamilə fərdi şəkildə, hər yerdə, istənilən vaxt, istənilən yerdə məşq edə bilərik (son videomda müzakirə edildiyi kimi, onu yenidən aşağıdakı bölməyə yerləşdirəcəyəm). Bizim etməli olduğumuz bir şey var və o da sülhə tamamilə təslim olmaqdır, çünki sülh meditasiyanın vacib tərəfidir, yəni bizim sadəcə sülh tapmaq, dincəlmək və öz varlığımızdan həzz almaqdır.

Meditasiya ağlın və ürəyin eqoizmdən təmizlənməsidir; Bu saflaşma düzgün təfəkkür yaradır ki, təkcə o, insanları əzablardan azad edə bilər. – Ciddu Krişnamurti..!!

Hər kəs uyğun məqamları da bilir; Siz sadəcə orada oturursunuz, tamamilə rahatsınız, pəncərədən çölə baxırsınız, məsələn, öz dünyanıza tamamilə hopmuş olursunuz və dünyada heç bir şeylə əvəz edilə bilməyəcək bir sakitlik yaşayırsınız. Məhz belə anlar və ya məhz bu sülh öz növbəsində bütün sistemimizə inanılmaz sehrli və hər şeydən əvvəl ruhlandırıcı təsir göstərir. Günün sonunda özümüzü əsl varlığımıza daha dərindən batırırıq, bu da öz növbəsində sakitliyə əsaslanır (həqiqi varlığımızın bir tərəfidir) əsasında. Biz özümüzü heç bir zehni stressə məruz qoymuruq, sadəcə rahatlaşırıq, bəlkə də dərindən rahatlaşırıq. Və biz hər gün belə bir meditativ vəziyyətə girə bilərik, bəli, hətta bunu etmək tövsiyə olunur, yəni özünüzə vaxt ayırıb öz mərkəzinizə, öz enerjinizə qayıdırsınız. Və sonra biz belə bir vəziyyəti, bəlkə də bir nöqtədə həmişəlik rahatlaşacağımız və demək olar ki, heç bir şeyin bizi narahat edə bilməyəcəyi nöqtəyə qədər genişləndirə bilərik (nemətdir). Bu səbəbdən şüurlu gündəlik meditasiya təcrübəsi də tamamilə yeni şüur ​​hallarına gətirib çıxara bilər. Xüsusilə uzunmüddətli perspektivdə öz mükəmməlliyimizi və hər şeydən əvvəl mövcud olan hər şeylə əlaqəmizi hiss edə biləcəyimiz üçün. Bunu nəzərə alaraq sağlam, xoşbəxt və harmoniya içində yaşayın. 🙂

İstənilən dəstəkdən məmnunam 🙂