Bir neçə gün əvvəl öz xəstəliklərini sağaltmaq haqqında silsilə məqalələrin birinci hissəsini dərc etmişdim. birinci hissədə (Budur birinci hissə) insanın öz əzabının araşdırılması və bununla bağlı özünü əks etdirməsi. Mən həmçinin bu özünü müalicə prosesində öz ruhunu yenidən tənzimləmənin vacibliyinə və hər şeydən əvvəl müvafiq zehni inkişafa necə nail olmağın vacibliyinə diqqət çəkdim. dəyişikliyə başlamaq. Digər tərəfdən, bir daha açıq şəkildə izah edildi ki, niyə biz insanlar özümüzün (ən azı bir qayda olaraq) öz zehni qabiliyyətlərimizə görə öz əzablarımızın yaradıcısıyıq və yalnız öz iztirablarımızı özümüz təmizləyə bilərik.
Sağalma prosesinizi sürətləndirin
Bu məqalələr silsiləsinin ikinci hissəsində mən sizi öz sağalma prosesinizi dəstəkləyə/sürətləndirə biləcəyiniz yeddi variantla tanış edəcəyəm (həmçinin öz əzablarınızı araşdırın - bununla necə mübarizə aparacaqsınız). Etiraf etmək lazımdır ki, birinci hissədə izah edildiyi kimi, əziyyətimiz daxili münaqişələrdən qaynaqlanır. Başqa sözlə, zehni uyğunsuzluqlar və açıq emosional yaralar vasitəsilə öz şüurumuzda zehni xaosu qanuniləşdiririk. Həyatımız öz ağlımızın məhsuludur və buna görə də əzablarımız özümüzün yaratdığı bir təzahürdür. Aşağıdakı variantlar çox güclüdür və bizim sağalma prosesimizi dəstəkləyir, lakin onlar bizim əzablarımızın kökünə toxunmur. Bu, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkən insana bənzəyir. Antihipertenziv dərmanlar onun təzyiqini müvəqqəti olaraq aşağı salır, lakin onun yüksək təzyiqinin səbəbini aradan qaldırmır. Müqayisə bir qədər qeyri-münasib olsa da, sadəcə olaraq, aşağıdakı variantlar heç bir şəkildə zəhərli olmadığına və ya yan təsirlərlə əlaqəli olmadığına görə, nə əldə etdiyimi başa düşməlisiniz. Əksinə, bizim sağalma prosesimizi dəstəkləməklə yanaşı, həm də yeni həyatın təməlini qoya biləcək imkanlar var.
Aşağıdakı bölmədə qeyd olunan imkanlar vasitəsilə biz şəfa prosesimizə dəstək ola bilərik, həmçinin öz ruhumuzu gücləndirə bilərik ki, bununla da əzablarımızın idarə olunması yaxşılaşdırıla bilər..!!
Nəticə etibarı ilə bu “şəfa verən tərəfdarlar” da öz ağlımızın məhsuludur, ən azı onları seçdiyimiz zaman (bizim pəhrizimiz, məsələn, həm də ağlımızın nəticəsidir, qərarımıza görə – yemək seçimidir) .
#1 Təbii Pəhriz – Bununla Mübarizə
Biz nəinki öz sağalma prosesimizi sürətləndirə bilərik, həm də əhəmiyyətli dərəcədə daha səmərəli, dinamik və enerjili ola biləcəyimiz təbii qidalanmadır.Bu kontekstdə müasir dünyada qidalanma fəlakətlidir və depressiv əhval-ruhiyyəni kütləvi şəkildə dəstəkləyir. Buna gəlincə, biz insanlar da müəyyən şəkildə enerjili (ölü) qidaya aludəyik və ya ondan asılıyıq və buna görə də biz şirniyyat, çoxlu ət, hazır yeməklər, fast food və digər yeməklər yeməyə həvəs göstərməyi xoşlayırıq. yemək. Biz həmçinin sərinləşdirici içkilər içməyi və təzə bulaq suyundan və ya ümumiyyətlə qazsız sudan qaçmağı xoşlayırıq. Çox vaxt özümüzə etiraf edə bilməsək də, sadəcə ət və digər kimyəvi cəhətdən çirklənmiş qidalardan asılıyıq. Nəhayət, biz özümüzü xroniki fiziki intoksikasiyaya məruz qoyuruq və öz qocalma prosesimizi sürətləndiririk. Biz həmçinin hüceyrə mühitimizə zərər veririk və bütün orqanizmimizi zəifləmiş vəziyyətdə saxlayırıq. Məsələn, daxili konfliktlərlə mübarizə aparan, hətta depressiyaya düşə bilən və özünü toparlaya bilməyən bir insan ən azı qeyri-təbii yemək yesə, öz zehni və fiziki vəziyyətini xeyli pisləşdirəcək. Bədəni yalnız xəstələndirən və zəiflədən maddələrlə qidalandırsanız, öz əhvalınızı necə yaxşılaşdıra və ya daha çox həyat enerjisinə sahib ola bilərsiniz. Bu səbəbdən də vaxtilə bir dəfə belə demiş Sebastian Kneippin sözləri ilə razılaşa bilərəm: “Sağlamlığa aparan yol aptekdən deyil, mətbəxdən keçir". O da dedi: "O təbiət ən yaxşı aptekdir". Onun hər iki ifadəsində çoxlu həqiqət var, çünki dərmanlar adətən xəstəliyin əlamətlərini müalicə etmək üçün istifadə olunur, lakin səbəb müalicə olunmamış/açıqlanmamış qalır. Sağlamlığımız üçün çox faydalı olan saysız-hesabsız təbii vasitələr də var.
Qeyri-təbii pəhriz insanın öz daxili münaqişələri təcrübəsini gücləndirə bilər. Eyni şəkildə, daxili ziddiyyətlərlə məşğul olmaq çətinləşir. Beləliklə, biz özümüzü daha çox letargik hiss edirik və əzab içində özümüzü daha çox itiririk..!!
Əlbəttə ki, bu təbii vasitələr yalnız məhdud bir rahatlama təmin edir, xüsusən də zamanın 99% -ni qeyri-təbii şəkildə yeyirik. Digər tərəfdən, pəhrizimiz 99% təbii olsaydı, təbii müalicələrə müraciət etmək məcburiyyətində qalmazdıq və bundan başqa təbii pəhrizdə olan qidaların dərman olduğunu da qeyd etmək lazımdır. İnsanın öz iztirablarına son qoymaq və ya onu təmizləmək üçün ruhumuzdan başqa “şəfa verən2” pəhrizi olmalıdır. Təsiri hətta böyük ola bilər. Təsəvvür edin ki, depressiyadan əziyyət çəkən, çox letargik olan və qeyri-təbii yemək yeyən biri. Onun qeyri-təbii pəhrizi o zaman onun əhvalını daha da sakitləşdirəcək. Ancaq uyğun bir insan daha sonra həyat tərzini dəyişdirsə və öz bədənini detoksifikasiyaya/təmizləməyə başlasa, o zaman bu insan öz fəaliyyət göstərmək istəyində və əhval-ruhiyyəsində yaxşılaşmaya nail olardı (mən özüm də saysız-hesabsız təcrübə keçirmişəm). Əlbəttə ki, belə bir pəhriz üçün özümüzü bir araya gətirmək çətindir, bu barədə heç bir sual yoxdur və eyni şəkildə biz öz daxili münaqişəmizi təbii pəhriz ilə həll etmirik, lakin bu, tamamilə vacib bir başlanğıc ola bilər. yeni reallıq yaranır (yeni müsbət təcrübələr bizə canlılıq verir).
№ 2 Təbii pəhriz - Həyata keçirilməsi
Əvvəlki bölmədə qeyd edildiyi kimi, təbii şəkildə yemək çox vaxt çətindir, çünki biz bütün enerjili sıx/süni qidalara aludə oluruq – çünki biz bu “qidalara” aludə oluruq. Eyni şəkildə, biz çox vaxt təbii şəkildə necə yeməli olduğumuzu bilmirik. Bu səbəblə, uyğun, qələvi-həddindən artıq pəhrizi (qələvi və oksigenlə zəngin hüceyrə mühitində heç bir xəstəlik yarana bilməz) izah edərək aşağıda sizin üçün bir siyahı hazırladım. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, belə bir pəhriz heç də bahalı olmamalıdır, hətta bir sağlamlıq ərzaq mağazasında müəyyən inqrediyentlər almış olsanız da - ən azı onlardan çox istifadə etməsəniz belə. Bu da çox mühüm məqamdır. Bütün həddindən artıq istehlakdan və acgözlükdən uzaqlaşmalıyıq, çünki bu, təkcə ətraf mühitə deyil, həm də öz bədənimizə zərər verir. Əgər gündə çox porsiya yeməsəniz (təbii pəhriz çərçivəsində - buna öyrəşsəniz), öz orqanizminizin ümumiyyətlə o qədər qidaya ehtiyacı olmadığını görəcəksiniz. Yaxşı, aşağıdakı siyahı ciddi xəstəlikləri kütləvi şəkildə zəiflətmək və ya hətta sağaltmaq üçün mükəmməldir, xüsusən də ruh iştirak edirsə və biz münaqişələri həll edirik. Lazım gələrsə, işə başlamağınıza kömək edəcək bir siyahıdır:
- Hüceyrə mühitinizi turşulaşdıran (pis turşulaşdırıcılar) və oksigen tədarükünüzü minimuma endirən bütün qidalardan çəkinin, o cümlədən: Heyvan zülalları və istənilən növ yağlar, məsələn, ət, yumurta, kvark, süd, pendir və s.. Xüsusilə ət (bir çoxları etiraf etmək istəməsələr belə, media və qida sənayesinin təbliğatı ilə şərtləndirilən - saxta tədqiqatlar - heyvan zülalları pis turşu generatorları arasında olan amin turşularından ibarətdir, hormonlarla çirklənmiş, qorxu və kədər insana ötürülür. ət - ölü enerji - insanın öz qocalma prosesini gücləndirir - niyə demək olar ki, bütün insanlar xəstələnir və ya müəyyən bir nöqtədə xəstələnirlər, niyə demək olar ki, bütün insanlar (xüsusilə qərb dünyasında) niyə bu qədər tez qocalır: Balanssız ağıldan başqa, bu, qeyri-təbii bir şeydir. pəhriz, - çox ət və co.) Hüceyrələriniz üçün zəhər və xəstəliklərin yaranmasına kömək edir.
- Tərkibində süni şəkər olan bütün məhsullardan, xüsusən də süni meyvə şəkəri (fruktoza) və zərif şəkərdən çəkinin, bura bütün şirniyyatlar, bütün sərinləşdirici içkilər və müvafiq şəkər növləri olan bütün qidalar daxildir (süni və ya rafine şəkər xərçəng hüceyrələriniz üçün qidadır, sürətləndirir qocalma prosesinizi pozur və sizi nəinki kökəldir, həm də xəstə edir).
- Tərkibində trans yağlar və adətən zərif duz olan bütün qidalardan, yəni bütün fast food, kartof qızartması, pizza, hazır hüquqlar, konservləşdirilmiş şorbalar və bir daha ət və şirniyyatlardan uzaq durun. Rafine duzda, yəni süfrə duzunda da yalnız 2 element var. kontekst - Alüminium birləşmələri ilə ağardılmış və gücləndirilmiş qeyri-üzvi natrium və zəhərli xlorid, onu Himalay çəhrayı duzu ilə əvəz edin, bu da öz növbəsində 84 minerala malikdir.
- Alkoqoldan, qəhvədən və tütündən qəti şəkildə çəkinin, alkoqol və qəhvə xüsusilə öz hüceyrələrinizə çox böyük mənfi təsir göstərir (kofein təmiz zəhərdir, hətta bizə başqa bir şey təbliğ olunsa və ya biz bunu etiraf etməməliyik - qəhvə asılılığı).
- Mineralla zəngin və sərt suyu mineralsız və yumşaq su ilə əvəz edin. Bu kontekstdə mineral su və qazlı içkilər ümumiyyətlə bədəninizi düzgün yuya bilmir və pis turşu generatorları sırasındadır. Vücudunuzu çoxlu yumşaq su ilə, tercihen hətta bulaq suyu ilə yuyun, indi getdikcə daha çox bazarda mövcuddur, əks halda özünüz sağlamlıq ərzaq mağazasına və ya strukturlara içməli su (şəfalı daşlar: ametist, qızılgül kvars, qaya kristalı və ya qiymətli şungit, - düşüncələrlə, - içərkən pozitiv niyyət, - Həyat çiçəyi olan altlıqlar və ya "İşıq və Sevgi" etiketli notlar, bitki çayları da çox faydalı ola bilər (qara çay və yaşıl çay yoxdur)
- Mümkün qədər təbii şəkildə yeyin və çoxlu qələvi qidalar yeyin, o cümlədən: Çoxlu tərəvəzlər (kök tərəvəzlər, yarpaqlı tərəvəzlər və s.), tərəvəzlər hətta pəhrizinizin əksəriyyətini təşkil etməlidir (tamamilə olmasa belə, çiy olması daha yaxşıdır. zəruri - Açar söz: daha yaxşı enerji səviyyəsi), cücərtilər (məsələn, yonca cücərtiləri, kətan cücərtiləri və ya hətta arpa tingləri (təbiətdə qələvidir və çox enerji verir), qələvi göbələklər (göbələklər və ya hətta xanterelles), meyvə və ya giləmeyvə (limon mükəmməldir) , onların tərkibində belədir). bol qələvi maddələr və turş dadına baxmayaraq qələvi təsir göstərir, əks halda alma, yetişmiş banan, avokado və s.), müəyyən qoz-fındıq (burada badam tövsiyə olunur) və təbii yağlar (ölçüdə).
- Sırf qələvi pəhriz öz bədəninizi tamamilə turşudan çıxarmağa xidmət edir, lakin daimi olaraq tətbiq edilməməlidir. Yaxşı turşu əmələ gətirən qidalar həmişə istehlak edilməlidir. Yaxşı və pis turşulaşdırıcılar var, yaxşı turşulaşdırıcılara yulaf, müxtəlif bütöv taxıl məhsulları (xırdalanmış və co.), darı, tam taxıllı düyü, fıstıq və kuskus daxildir.
- Lazım gələrsə, zerdeçal, morinqa yarpağı tozu və ya arpa otu kimi bəzi super qidalar əlavə edin.
#3 Təbiətdə olmaq
Mənim tərəfimdən çox mübahisəli bir görüntü..., amma bu ifadənin 100% arxasındayam
Ümumiyyətlə, insanların çoxu bilməlidir ki, hər gün gəzintiyə çıxmaq və ya təbiət qoynunda olmaq insanın öz ruhuna çox müsbət təsir edə bilər. Bu kontekstdə çoxlu sayda tədqiqatçılar artıq aşkar ediblər ki, meşələrimizdə gündəlik səyahətlər ürəyimizə, immun sistemimizə və hər şeydən əvvəl psixikamıza çox müsbət təsir göstərir. Bunun həm də təbiətlə əlaqəmizi gücləndirməsi + bizi bir az daha həssas/fikirli etməsi bir yana, hər gün meşələrdə (yaxud dağlarda, göllərdə, tarlalarda və s.) olan insanlar daha balanslıdırlar və stresli vəziyyətlərlə də daha yaxşı məşğul olurlar. Bu səbəbdən, xüsusən də daxili çəkişmələrdən əziyyət çəkəndə hər gün təbiətə getməliyik. Saysız-hesabsız hiss təəssüratları (təbii enerjilər) çox ruhlandırıcıdır və daxili sağalma prosesimizi dəstəkləyir. Bu baxımdan, uyğun mühitlər, məsələn, meşələr, göllər, okeanlar, tarlalar və ya ümumiyyətlə təbii yerlər öz zehnimizə/bədənimizə/ruh sistemimizə sakitləşdirici/şəfaverici təsir göstərir. Məsələn, hər gün yarım saatdan bir saata qədər meşədə gəzirsinizsə, nəinki infarkt riskinizi azaldırsınız, həm də bədəninizin bütün funksiyalarını yaxşılaşdırırsınız. Təmiz (oksigenlə zəngin) hava, saysız-hesabsız hiss təəssüratları, təbiətdəki rənglərin oyunu, ahəngdar səslər, həyatın rəngarəngliyi, bütün bunlar ruhumuza xeyir verir. Buna görə də təbii mühitdə qalmaq ruhumuz üçün balzamdır, xüsusən də hərəkət hüceyrələrimiz üçün çox faydalı olduğundan, lakin bu barədə daha sonra.
Təbiətdə özümüzü çox rahat hiss edirik, çünki o, bizi mühakimə etmir. - Fridrix Vilhelm Nitsşe..!!
Daxili konfliktlərdən əziyyət çəkən insanın bir ay ərzində hər gün təbiətə getməsi və ya hər gün evdə gizlənməsi arasında da böyük fərq var. Öz növbəsində eyni əziyyət çəkən iki eyni insanı götürsəniz və biri bir ay evdə, digəri isə bir ay ərzində hər gün təbiətdə gəzintiyə çıxsa, o zaman 100% hər gün təbiəti ziyarət edən insan olardı. var, daha yaxşı get. Bu, tamamilə fərqli bir təcrübədir və iki insanın daha sonra məruz qalacağı tamamilə fərqli təsirlər var. Təbii ki, depressiyaya düşən insan özünü toparlayıb təbiətə çıxmaqda çətinlik çəkər. Ancaq sonra özünə qalib gələ bilən, öz müalicə prosesini dəstəkləyəcək.
#4 Günəşin müalicəvi güclərindən istifadə edin
Çimmək və ya günəşdə vaxt keçirmək hər gün gəzintiyə çıxmaqla birbaşa əlaqədir. Təbii ki, bu nöqtədə demək lazımdır ki, Almaniyada çox tez-tez buludlu olur (Haarep/geomühəndisliyə görə), lakin günəşin keçdiyi və səmanın çətin buludlu olduğu günlər də var. Məhz bu günlərdə çölə çıxmalı və günəş şüalarının bizə təsir etməsinə icazə verməliyik. Bu kontekstdə günəş xərçəng tətikçisi deyil (bu, günəş şüalarını da azaldan/filtr edən zəhərli günəş kremi ilə təmin edilir...), lakin son dərəcə faydalıdır və öz ruhumuzu çox ilhamlandırır. Günəş radiasiyası ilə bədənimizin cəmi bir neçə dəqiqə/saat ərzində çoxlu D vitamini istehsal etməsi ilə yanaşı, günəşin də eyforik təsiri var. Məsələn, çöldə yağış yağırsa, səma buludludursa və ümumiyyətlə çox tutqun görünürsə, o zaman biz insanlar ümumiyyətlə bir az daha dağıdıcı, uyğunsuz və ya depressiyaya meylli oluruq. Bir şey etmək və ya hətta təbiətə getmək istəyi o zaman daha az mövcuddur.
Üzgüçülük paltarında, günəş kremi olmadan, yayda və açıq havada bədən bir saatdan az müddətdə D vitamini istehsal edə bilər ki, bu da təxminən 10.000-20.000 IU qəbul etməyə bərabərdir. – www.vitamind.net
Öz növbəsində, səmanın çətin buludlu olduğu və günəşin günü tam işıqlandırdığı günlərdə biz özümüzü enerjili hiss edirik və daha balanslı bir ruh halına sahibik. Əlbəttə ki, hal-hazırda çox güclü əzab prosesindən keçən biri hətta o zaman da çölə çıxmaqda çətinlik çəkə bilər. Amma xüsusilə belə günlərdə günəşin müalicəvi təsirindən yararlanıb onun şüaları ilə çimmək lazımdır.
#5 İdmanla zehninizi gücləndirin
Təbiətdə və ya hətta günəşdə qalmağa paralel olaraq, fiziki fəaliyyət də öz müalicə prosesinizi artırmaq üçün bir fürsət olardı. Hər kəs başa düşməlidir ki, idman və ya fiziki fəaliyyət, daha doğrusu, ümumiyyətlə, idman öz sağlamlığı üçün son dərəcə vacibdir. Hətta sadə idman hərəkətləri və ya hətta təbiətdə gündəlik gəzintilər öz ürək-damar sisteminizi çox gücləndirə bilər. Bununla belə, idman təkcə fiziki konstitusiyamıza müsbət təsir etmir, həm də öz psixikamızı gücləndirir. Məsələn, tez-tez stress keçirən, psixoloji problemlərdən əziyyət çəkən, çətin tarazlıqda olan və hətta narahatlıq hücumları və kompulsiyalardan əziyyət çəkən insanlar, xüsusən də bu baxımdan idmanla çox rahatlıq tapa bilərlər. Eynilə, çox məşq edən və ya idmanla məşğul olan insanlar daxili konfliktləri daha yaxşı həll edə bilirlər, bəzən bundan başqa, müvafiq insanlar daha çox özünə inam və iradəyə malikdirlər (gündəlik aradan qaldırmaq). Kifayət qədər məşq və ya idman fəaliyyəti hətta günün sonunda öz psixikamız üçün möcüzələr yarada bilər. Xüsusilə, təbiətdə gündəlik gəzintilərin və hətta qaçış/qaçışın təsirləri heç bir şəkildə küçümsenmemelidir. Hər gün qaçışa çıxmaq təkcə öz iradənizi gücləndirmir, həm də zehnimizi gücləndirir, dövranımızı sürətləndirir, bizi daha aydın, özümüzə daha inamlı edir və daha balanslı olmağımıza imkan verir. Əks halda, orqanlarımız və hüceyrələrimiz daha çox oksigenlə təmin olunur, bu da onların daha yaxşı fəaliyyət göstərməsi deməkdir.
Hərəkətin və ya məşqin öz zehnimizə təsirini qiymətləndirməmək olmaz. Təsiri çox böyük ola bilər və əhəmiyyətli dərəcədə daha çox həyat enerjisinə sahib olmağımıza kömək edə bilər..!!
Bu məqalələr silsiləsinin birinci hissəsində idmanla bağlı şəxsi təcrübələrimi bölüşdüm və idmandan necə və niyə həmişə faydalandığımı izah etdim. Əgər mən depressiv və ya hətta letargik bir mərhələdəyəmsə, amma həftələr sonra özümü qaçmağa məcbur edə bilsəm, bundan sonra özümü daha yaxşı hiss edirəm və dərhal həyat enerjisinin və iradə gücünün artdığını hiss edirəm. Əlbəttə ki, burada da idmana qalxmaq çox çətindir və bu, bizim daxili münaqişələrimizi də həll etmir, ancaq özünüzə qalib gəlməyi və öz həyatınıza daha çox hərəkət gətirməyi bacarsanız, bu, öz sağalma prosesinizi və ya daha yaxşısını dəstəkləyə bilər. ruhunu gücləndirmək üçün deyilir.
#6 Meditasiya və İstirahət – Stressdən qaçın
Həddindən artıq idman edən və ya daim təzyiq altında olan və daim stresə məruz qalan hər kəs əks təsir göstərir və öz ağıl/bədən/ruh sistemini gərginləşdirir. Əlbəttə, burada qeyd etmək lazımdır ki, güclü daxili konfliktlərlə mübarizə aparan və kifayət qədər əqli əziyyət çəkən insanlar mütləq özlərini daimi stressə - saysız-hesabsız fəaliyyətlər/müəssisələr şəklində stressə məruz qoymurlar (zehni iztirabların yaratdığı ruhi xaos). stresslə eyniləşdirilir). Təbii ki, bu da ola bilər, amma məcburi olmaq lazım deyil. Nəhayət, bir az sakitləşib öz ruhumuzu dinləməklə öz sağalma prosesimizi sürətləndirə bilərik. Xüsusilə daxili münaqişələrimiz olduqda, özümüzə girib öz problemlərimizi sülh içində anlamağa çalışsaq, məhsuldar ola bilər. Bir çox insanlar öz problemlərindən belə xəbərdar deyillər və bunun nəticəsində basdırılmış problemlərdən əziyyət çəkirlər. İnsanın "ruh terapevti" şəklində əldə edə biləcəyi yardımdan başqa, öz problemlərinin dibinə varmağa çalışa bilərdi. Sonra öz vəziyyətinizi dəyişdirməlisiniz ki, öz əziyyətinizdən qurtula biləsiniz. Əks halda, məsələn, sadəcə istirahət edib meditasiya ilə məşğul olsaq, bu da ruhlandırıcı ola bilər. Ciddu Krişnamurti meditasiya haqqında belə demişdir: “Meditasiya ağlın və ürəyin eqoizmdən təmizlənməsidir; bu saflaşma vasitəsilə insanı əzabdan azad edə bilən düzgün düşüncə gəlir”.
Sağlamlığı ticarətlə deyil, həyat tərzi ilə əldə edirsiniz. - Sebastian Kneipp..!!
Bu kontekstdə vasitəçiliyin təkcə beyin strukturlarımızı dəyişmədiyini, həm də bizi daha diqqətli və sakitləşdirdiyini açıq şəkildə sübut edən saysız-hesabsız elmi araşdırmalar var. Gündəlik meditasiya edənlər, şübhəsiz ki, nəticədə öz problemləri ilə daha yaxşı məşğul olacaqlar. Meditasiya ilə yanaşı, sakitləşdirici musiqi dinləyə və dincələ bilərsiniz. Məsələn, 432 hz musiqi getdikcə daha çox populyarlaşır, çünki səslərin müalicəvi təsiri var. Həm də dincələ biləcəyimiz ümumi musiqi də çox tövsiyə olunur.
#7 Yuxu rejiminizi dəyişdirin
Bu yazıda danışacağım son seçim yuxu cədvəlinizi dəyişdirməkdir. Əsasən, hər kəs yuxunun öz ruhi və mənəvi sağlamlığı üçün vacib olduğunu bilir. Yatarkən biz sağalırıq, batareyalarımızı doldururuq, qarşıdakı günə hazırlaşırıq və hər şeydən əvvəl əvvəlki günün hadisələrini/enerjilərini + hələ tamamlaya bilmədiyimiz formalaşan həyat hadisələrini emal edirik. Kifayət qədər yuxu almasanız, çox əziyyət çəkirsiniz və özünüzə əhəmiyyətli zərər verirsiniz. Siz daha əsəbisiniz, özünüzü daha xəstə (zəifləmiş immunitet sistemi), letarji, məhsuldar hiss edirsiniz və hətta yüngül depressiya hiss edə bilərsiniz. Bundan əlavə, yuxu ritminin pozulması insanın öz zehni qabiliyyətlərinin inkişafını azaldır. Siz artıq fərdi düşüncələrin həyata keçirilməsinə o qədər də yaxşı konsentrə ola bilməzsiniz və uzun müddətdə öz həyat enerjinizin müvəqqəti minimuma endirilməsi ilə hesablaşmalı olacaqsınız. Bundan əlavə, çox az yatanlar öz zehni spektrlərinə pis təsir göstərirlər. Öz zehninizdə müsbət fikirləri qanuniləşdirmək daha çətindir və öz zehniniz/bədəniniz/ruh sisteminiz getdikcə balanssızlaşır. Bu səbəblə sağlam bir yuxu ritminin dəyəri qızıl dəyərində ola bilər. Özünüzü daha balanslı hiss edirsiniz və gündəlik problemlərin öhdəsindən daha yaxşı gələ bilərsiniz. Eyni şəkildə, sağlam yuxu ritmi, özümüzü daha enerjili hiss etməyimiz və digər insanlara daha rahat görünməyimiz deməkdir. Biz daha diqqətli oluruq və öz daxili münaqişələrimizlə daha yaxşı məşğul ola bilərik. Nəhayət, buna görə də erkən yatmalısınız (özünüz üçün uyğun vaxt tapmalısınız, şəxsən mənim üçün gecə yarısından sonra çox gecdir) və növbəti səhər çox gec durmamalısınız.
Bir qayda olaraq, bizim pis dövrlərimizdən çıxmaq çətindir. Biz öz komfort zonamızda qalmağa üstünlük veririk və yeni yaşayış şəraitinə alışmaqda çətinlik çəkirik. Eyni şey yuxu ritmimizin normallaşmasına da aiddir..!!
Hər halda səhəri əldən vermək əvəzinə yaşamaq çox xoş hissdir. Xüsusilə, ruhi əziyyət çəkən və həmişə gecə gec yatıb, sonra günortaya yaxın qalxan insanlar yuxu rejimini dəyişməlidirlər (baxmayaraq ki, sağlam yuxu rejimi ümumiyyətlə hər kəsə tövsiyə olunur). Yuxu rejiminizi dəyişdirməyin bir neçə yolu var. Şəxsən mənim üçün, özümü çox erkən qalxmağa məcbur etsəm (təxminən səhər saat 06:00 və ya səhər 07:00-da - bir gün əvvəl səhər saat 04:00-dan səhər saat 05:00-a qədər oyaq olduğumu unutmayın) həmişə işləyir.
Nəticə
Yaxşı, bütün bu imkanlar vasitəsilə biz öz sağalma prosesimizi mütləq sürətləndirə və eyni zamanda əzab halları ilə daha yaxşı mübarizə apara biləcəyimiz bir şərait yarada bilərik. Əlbəttə ki, saysız-hesabsız başqa imkanlar var, lakin onların hamısını sadalamaq sadəcə olaraq mümkün deyil, onlar haqqında kitab yazmalı olacaqsınız. Bununla belə, insan həmişə yadda saxlamalıdır ki, hətta ən qaranlıq saatlarda belə insanın zehni/mənəvi vəziyyətini yaxşılaşdırmağın yolları var. Bu məqalələr silsiləsinin son hissəsi daha sonra günlərdə dərc olunacaq. Bu mənada sağlam, xoşbəxt və harmoniya içində yaşayın.
Bizə dəstək olmaq istəyirsən? Sonra klikləyin BURADA
