Kifayət qədər və hər şeydən əvvəl rahat yuxu öz sağlamlığınız üçün vacib olan bir şeydir. Beləliklə, bugünkü sürətli dünyada müəyyən bir tarazlığı təmin etmək və bədənimizə kifayət qədər yuxu vermək olduqca vacibdir. Bu kontekstdə yuxu çatışmazlığı da əhəmiyyətli risklər yaradır və öz zehnimiz/bədənimiz/ruh sistemimizə çox mənfi uzunmüddətli təsir göstərə bilər. Pis yuxu ritmi olan və ya ümumiyyətlə çox az yatan insanlar uzun müddətdə daha letargik, diqqətsiz, balanssız və hər şeydən əvvəl əhəmiyyətli dərəcədə xəstə olurlar (orqanizmimizin öz funksiyaları pozulur - immunitet sistemimiz zəifləyir).

Xroniki Zəhərlənməni Düzəldin - Yuxunuzu yaxşılaşdırın

Digər tərəfdən, yuxunun olmaması və ya sadəcə təravətləndirməyən yuxu (mütəmadi olaraq yuxu həbləri qəbul edən şəxs çox güman ki, daha tez yuxuya gedir, lakin sonradan tam sağalmayacaq) depressiv əhval-ruhiyyənin inkişafına kömək edir və ahəngsiz düşüncələr spektri. Kifayət qədər yuxu + sağlam yuxu ritmi sağlamlığımızı qorumaq üçün çox vacibdir və bu səbəbdən yenidən daha yaxşı yuxu almaq üçün çox şey etməliyik. Əsasən, bunun üçün müxtəlif təsirli variantlar var, məsələn, öz pəhrizimizi dəyişdirmək, yəni daha təbii pəhriz + gündəlik toksinlərdən/asılılıq yaradan maddələrdən imtina etmək. Kimyəvi cəhətdən çirklənmiş bütün qidalar, bütün ləzzət artırıcılar, süni ləzzətlər, tatlandırıcılar və bütün əlavələr bədənimizin xroniki şəkildə zəhərlənməsini təmin edir və bu da öz növbəsində daha az rahat yuxuya səbəb olur. Eyni şey, əlbəttə ki, nikotin və kofeinə də aiddir. Hər ikisi çox təhlükəli maddələrdir, küçümsenməməli olan gündəlik toksinlərdir, bu da orqanizmimizi gündəlik istehlakla daimi olaraq yükləyir və nəticədə yuxumuzu əhəmiyyətli dərəcədə pozur. Xüsusilə, kofeini heç bir şəkildə qiymətləndirməməliyik. Kofein guya zərərsiz stimullaşdırıcı maddə deyil, lakin kofein bədənimizi stress vəziyyətinə salan və bir çox mənfi nəticələri olan neyrotoksindir (Qəhvə aldatma).

Müasir dünyada bir çox insanlar xroniki zəhərlənmədən əziyyət çəkirlər ki, bu da öz növbəsində qeyri-təbii qidalanma + bütövlükdə qeyri-sağlam həyat tərzindən qaynaqlanır. Nəhayət, bu, təkcə öz sağlamlığımıza deyil, həm də yuxu keyfiyyətimizə təsir edir..!!

Nəhayət, bütün bu kimyəvi əlavələr, bütün bu gündəlik toksinlər, sadəcə olaraq öz bədənimizin xroniki zəhərlənməsinə səbəb olur və bu da öz növbəsində yuxu keyfiyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə aşağı düşməsinə səbəb olur. Daha sonra vücudumuz yatarkən bütün bu çirkləri emal edir, bunun üçün çox enerji sərf etməlidir və bu, bizi uzun müddətdə daha az balanslı edir. Bu səbəblə, daha təbii şəkildə yediyimiz öz yuxu ritmimizi yaxşılaşdırmaq və bəzi gündəlik toksinlərdən qaçmaq da çox vacibdir.

Kifayət qədər məşqlə yuxu keyfiyyətinizə əsl təkan verin

Daha rahat yuxu əldə etməyin başqa bir çox güclü yolu idman və ya hətta məşqdir. Bu kontekstdə fiziki fəaliyyət, mənim fikrimcə, öz yuxu ritminizi yaxşılaşdırmağın ən təsirli yollarından biridir. Beləliklə, insanın həyatında kifayət qədər məşq etmək ümumiyyətlə çox vacibdir. Əslində, məşq balanslaşdırılmış psixi vəziyyətin yaradılmasında vacib amildir və hətta həyat keyfiyyətimizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Sonda biz öz ibtidai zəminimizlə yenidən əlaqə saxlayırıq və ritm və vibrasiyanın universal qanunlarını təcəssüm etdiririk. Bu qanunun bir cəhəti deyir ki, hərəkət öz rifahımız üçün çox vacibdir və sərtlik və ya hətta çıxılmaz həyat şəraitində qalmaq bizi xəstə edir. Həyat sadəcə axmaq, inkişaf etmək istəyir və hər şeydən əvvəl onun hərəkət axınında çimməyimizi istəyir. Bu səbəbdən, yaxşılaşdırılmış yuxu ritmi üçün fiziki fəaliyyət və ya hətta kifayət qədər məşq/müntəzəm gəzinti vacibdir. O ki qaldı mən burada çox yaxşı təcrübə qazana bildim. Məsələn, mən bir neçə il çox zəif yuxudan əziyyət çəkirdim. Birincisi, yuxu ritmim tamamilə tarazlıqdan çıxdı, ikincisi, yuxuya getmək mənim üçün çox çətin idi və üçüncüsü, səhər oyandım. Bu arada, bu yenidən dəyişdi və bu, yalnız indi müntəzəm olaraq qaçdığım üçün. Bu baxımdan 1 aydan çox əvvəl siqareti + kofe içməyi dayandırdım və eyni zamanda istisnasız olaraq hər gün qaçmağa getdim - çoxdan həyata keçirmək istədiyim plan. İlk təkmilləşdirmələr cəmi bir neçə gündən sonra aydın oldu, buna görə də birincisi, mən daha tez yuxuya gedə bildim, ikincisi isə növbəti səhər daha rahat oldum.

Öz yuxu keyfiyyətimizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün həyat tərzimizi dəyişdirərək yenidən aktiv olmağımız və orqanizmimizi rahatlamağımız vacibdir. Bizim bioritmimiz öz-özünə yaxşılaşmır və heç bir həb bunu edə bilməz, yalnız özümüzə nəzarətimiz burada möcüzələr yarada bilər..!!

Təxminən bir aydan sonra, yəni planımı tam yerinə yetirəndə yuxum fenomenal idi. O vaxtdan bəri mən hələ də daha tez yuxuya gedirəm, daha tez yoruluram, səhərlər daha tez oyanıram (bəzən hətta səhər saat 6 və ya 7-də, hətta bəzən kifayət qədər gec yatmağıma baxmayaraq və ev tapşırığım + nəticədə əldə etdiyim rahatlıq yalnız məndə olur. səhər 10:00 və ya 11:00), sonra daha çox dincəl, daha intensiv xəyallar qur və bütövlükdə əvvəlkindən daha güclü hiss et. Əsasən, bütün faydalar hətta çox böyükdür və mən heç vaxt yuxu ritmimin məşq + kofeinli içkilər və siqaretlər vasitəsilə bu qədər yaxşılaşacağını düşünməmişdim. Bu səbəbdən, zəif yuxudan əziyyət çəkən və yuxuya getməkdə çox çətinlik çəkənlər üçün idmanla məşğul olmağı + gündəlik toksinləri azaltmağı çox tövsiyə edirəm. Əgər belə bir planı yenidən həyata keçirsəniz, qısa müddətdən sonra əhəmiyyətli irəliləyişləri görəcəksiniz və mütləq bioritminizin normallaşmasına şahid olacaqsınız. Bu mənada sağlam, xoşbəxt və harmoniya içində yaşayın.

Bizə dəstək olmaq istəyirsən? Sonra klikləyin BURADA